WORKOUT WOCHENPLAN
Montag
Kein WOD verfügbar
Dienstag
Kein WOD verfügbar
Mittwoch
Kein WOD verfügbar
Donnerstag
MOD3158
Liebe CrossFit Salzburg Community,
auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den Wings for Life World Run und das Team Red Bulls & Friends .
Wann: 4. Mai 2025, 13:00 Uhr
Wo: Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run: 47°47'51.3"N 13°03'32.1"E
Kosten: 25 € + 10 € Spendenboost für limitiertes Laufshirt
(Anmeldung für das Laufshirt bis 14. April 2025)
Was du tun musst:
1. Registriere dich unter folgendem Link und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr: Salzburg Volksgarten – App Run Event
2. Tritt dem Team Red Bulls & Friends bei: Sei mit mir beim Wings for Life World Run im Team Red Bulls & Friends dabei!
3. Für das limitierte Wings for Life World Run Shirt mit CrossFit Salzburg Logo liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort bis zum 14. April 2025 deine Startnummer , deinen Namen und deine Shirtgröße ein. Lege die 10 € für das Laufshirt in das beigelegte Kuvert. Wir werden das gesammelte Geld anschließend als Gesamtspende an Wings for Life weitergeben. Treffpunkt am 4. Mai:
Wir treffen uns am 4. Mai 2025 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.
Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei
Strecke:
Start im wunderschönen Volksgarten Salzburg , direkt hinter der Eisarena Salzburg .
Von dort aus laufen wir entlang der Salzach bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg,
entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai zurück Richtung Stadt.
An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten.
Die Strecke ist ca. 5,4 km lang und führt jedes Mal an der Red Bull Energy Station mit Snacks und Erfrischungen vorbei.
Wenn du Unterstützung bei der Registrierung brauchst, melde dich gerne bei uns!
We’re running for those who can’t.
Dein
Felix Winter Chief of Mission und dein CrossFit Salzburg Team
auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den Wings for Life World Run und das Team Red Bulls & Friends .
Wann: 4. Mai 2025, 13:00 Uhr
Wo: Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run: 47°47'51.3"N 13°03'32.1"E
Kosten: 25 € + 10 € Spendenboost für limitiertes Laufshirt
(Anmeldung für das Laufshirt bis 14. April 2025)
Was du tun musst:
1. Registriere dich unter folgendem Link und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr: Salzburg Volksgarten – App Run Event
2. Tritt dem Team Red Bulls & Friends bei: Sei mit mir beim Wings for Life World Run im Team Red Bulls & Friends dabei!
3. Für das limitierte Wings for Life World Run Shirt mit CrossFit Salzburg Logo liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort bis zum 14. April 2025 deine Startnummer , deinen Namen und deine Shirtgröße ein. Lege die 10 € für das Laufshirt in das beigelegte Kuvert. Wir werden das gesammelte Geld anschließend als Gesamtspende an Wings for Life weitergeben. Treffpunkt am 4. Mai:
Wir treffen uns am 4. Mai 2025 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.
Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei
Strecke:
Start im wunderschönen Volksgarten Salzburg , direkt hinter der Eisarena Salzburg .
Von dort aus laufen wir entlang der Salzach bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg,
entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai zurück Richtung Stadt.
An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten.
Die Strecke ist ca. 5,4 km lang und führt jedes Mal an der Red Bull Energy Station mit Snacks und Erfrischungen vorbei.
Wenn du Unterstützung bei der Registrierung brauchst, melde dich gerne bei uns!
We’re running for those who can’t.
Dein
Felix Winter Chief of Mission und dein CrossFit Salzburg Team
Weightlifting
Metcon (3 Rounds for reps)
AMRAP 2 Minutes: Power Snatch @ 85%
Rest 1 Minute
AMRAP 2 Minutes: Power Snatch @ 80%
Rest 1 Minute
AMRAP 2 Minutes: Power Snatch @ 75%
WOD
Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
AMRAP 7 Minutes:
1-2-3-4-5-…
HSPU
2-4-6-8-10-…
alt. Pistol Squats
Gymnastics
Toes to Bar
- General / Specific Warm-up
- Technique Drills / Progressions
EMOM 12 (2 Rounds for reps)
odd: Toes to Bar
even: cal Row
Freitag
MOD3159
Liebe CrossFit Salzburg Community,
auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den Wings for Life World Run und das Team Red Bulls & Friends .
Wann: 4. Mai 2025, 13:00 Uhr
Wo: Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run: 47°47'51.3"N 13°03'32.1"E
Kosten: 25 € + 10 € Spendenboost für limitiertes Laufshirt
(Anmeldung für das Laufshirt bis 14. April 2025)
Was du tun musst:
1. Registriere dich unter folgendem Link und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr: Salzburg Volksgarten – App Run Event
2. Tritt dem Team Red Bulls & Friends bei: Sei mit mir beim Wings for Life World Run im Team Red Bulls & Friends dabei!
3. Für das limitierte Wings for Life World Run Shirt mit CrossFit Salzburg Logo liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort bis zum 14. April 2025 deine Startnummer , deinen Namen und deine Shirtgröße ein. Lege die 10 € für das Laufshirt in das beigelegte Kuvert. Wir werden das gesammelte Geld anschließend als Gesamtspende an Wings for Life weitergeben. Treffpunkt am 4. Mai:
Wir treffen uns am 4. Mai 2025 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.
Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei
Strecke:
Start im wunderschönen Volksgarten Salzburg , direkt hinter der Eisarena Salzburg .
Von dort aus laufen wir entlang der Salzach bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg,
entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai zurück Richtung Stadt.
An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten.
Die Strecke ist ca. 5,4 km lang und führt jedes Mal an der Red Bull Energy Station mit Snacks und Erfrischungen vorbei.
Wenn du Unterstützung bei der Registrierung brauchst, melde dich gerne bei uns!
We’re running for those who can’t.
Dein
Felix Winter Chief of Mission und dein CrossFit Salzburg Team
auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den Wings for Life World Run und das Team Red Bulls & Friends .
Wann: 4. Mai 2025, 13:00 Uhr
Wo: Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run: 47°47'51.3"N 13°03'32.1"E
Kosten: 25 € + 10 € Spendenboost für limitiertes Laufshirt
(Anmeldung für das Laufshirt bis 14. April 2025)
Was du tun musst:
1. Registriere dich unter folgendem Link und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr: Salzburg Volksgarten – App Run Event
2. Tritt dem Team Red Bulls & Friends bei: Sei mit mir beim Wings for Life World Run im Team Red Bulls & Friends dabei!
3. Für das limitierte Wings for Life World Run Shirt mit CrossFit Salzburg Logo liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort bis zum 14. April 2025 deine Startnummer , deinen Namen und deine Shirtgröße ein. Lege die 10 € für das Laufshirt in das beigelegte Kuvert. Wir werden das gesammelte Geld anschließend als Gesamtspende an Wings for Life weitergeben. Treffpunkt am 4. Mai:
Wir treffen uns am 4. Mai 2025 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.
Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei
Strecke:
Start im wunderschönen Volksgarten Salzburg , direkt hinter der Eisarena Salzburg .
Von dort aus laufen wir entlang der Salzach bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg,
entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai zurück Richtung Stadt.
An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten.
Die Strecke ist ca. 5,4 km lang und führt jedes Mal an der Red Bull Energy Station mit Snacks und Erfrischungen vorbei.
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Dein
Felix Winter Chief of Mission und dein CrossFit Salzburg Team
GAMEDAY
Angie (Time)
For Time:
100 pullups
100 pushups
100 situps
100 air squats
100 pullups
100 pushups
100 situps
100 air squats
TC: 25 Minutes
Samstag
MOD3160
Liebe CrossFit Salzburg Community,
auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den Wings for Life World Run und das Team Red Bulls & Friends .
Wann: 4. Mai 2025, 13:00 Uhr
Wo: Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run: 47°47'51.3"N 13°03'32.1"E
Kosten: 25 € + 10 € Spendenboost für limitiertes Laufshirt
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2. Tritt dem Team Red Bulls & Friends bei: Sei mit mir beim Wings for Life World Run im Team Red Bulls & Friends dabei!
3. Für das limitierte Wings for Life World Run Shirt mit CrossFit Salzburg Logo liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort bis zum 14. April 2025 deine Startnummer , deinen Namen und deine Shirtgröße ein. Lege die 10 € für das Laufshirt in das beigelegte Kuvert. Wir werden das gesammelte Geld anschließend als Gesamtspende an Wings for Life weitergeben. Treffpunkt am 4. Mai:
Wir treffen uns am 4. Mai 2025 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.
Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei
Strecke:
Start im wunderschönen Volksgarten Salzburg , direkt hinter der Eisarena Salzburg .
Von dort aus laufen wir entlang der Salzach bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg,
entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai zurück Richtung Stadt.
An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten.
Die Strecke ist ca. 5,4 km lang und führt jedes Mal an der Red Bull Energy Station mit Snacks und Erfrischungen vorbei.
Wenn du Unterstützung bei der Registrierung brauchst, melde dich gerne bei uns!
We’re running for those who can’t.
Dein
Felix Winter Chief of Mission und dein CrossFit Salzburg Team
auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den Wings for Life World Run und das Team Red Bulls & Friends .
Wann: 4. Mai 2025, 13:00 Uhr
Wo: Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run: 47°47'51.3"N 13°03'32.1"E
Kosten: 25 € + 10 € Spendenboost für limitiertes Laufshirt
(Anmeldung für das Laufshirt bis 14. April 2025)
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1. Registriere dich unter folgendem Link und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr: Salzburg Volksgarten – App Run Event
2. Tritt dem Team Red Bulls & Friends bei: Sei mit mir beim Wings for Life World Run im Team Red Bulls & Friends dabei!
3. Für das limitierte Wings for Life World Run Shirt mit CrossFit Salzburg Logo liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort bis zum 14. April 2025 deine Startnummer , deinen Namen und deine Shirtgröße ein. Lege die 10 € für das Laufshirt in das beigelegte Kuvert. Wir werden das gesammelte Geld anschließend als Gesamtspende an Wings for Life weitergeben. Treffpunkt am 4. Mai:
Wir treffen uns am 4. Mai 2025 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.
Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei
Strecke:
Start im wunderschönen Volksgarten Salzburg , direkt hinter der Eisarena Salzburg .
Von dort aus laufen wir entlang der Salzach bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg,
entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai zurück Richtung Stadt.
An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten.
Die Strecke ist ca. 5,4 km lang und führt jedes Mal an der Red Bull Energy Station mit Snacks und Erfrischungen vorbei.
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BOOT CAMP
Sonntag
Kein WOD verfügbar
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Rottfeld 9A
5020 Salzburg
