WORKOUT
OF THE DAY
22nd Januar 2025
MOD3178
“TEAM ROWING MARATHON” Samstag 25.01.9:00h
FULLY BOOKED
Wir haben eine Waitlist eröffnet. Wenn du noch mitmachen möchtest “Join Waitlist” Wir versuchen noch mehr Rower zu bekommen und verständigen dich schnellst möglich!
Unser erster Event im neuen Jahr geht am Samstag 25.er Jänner über die Bühne. Startzeit 9:00h.
Wir rudern einen Marathon alleine, in teams of 2 oder teams of 3.
Ihr entscheidet mit wie vielen Teampartnern ihr euch dieser Herausforderung stellen möchtet.
Wie kann ich teilnehmen?
Finde dein Team, entweder 2er Team oder 3er Team. Oder eben gerne auch alleine.
Bestimmt einen Teamkapitän.
Der Teamkapitän meldet dein Team über die Wodify App an. (Bitte nur der Teamkapitän “signed in” nicht alle Teamteilnehmer)
(Limitiert auf 12 Teams.) UPDATE Limitiert auf 18 Teams
ANMELDE DEADLINE: 18.01.2025
First Come first Serve.
Wir freuen uns auf Euch!
Deine Coaches.
FULLY BOOKED
Wir haben eine Waitlist eröffnet. Wenn du noch mitmachen möchtest “Join Waitlist” Wir versuchen noch mehr Rower zu bekommen und verständigen dich schnellst möglich!
Unser erster Event im neuen Jahr geht am Samstag 25.er Jänner über die Bühne. Startzeit 9:00h.
Wir rudern einen Marathon alleine, in teams of 2 oder teams of 3.
Ihr entscheidet mit wie vielen Teampartnern ihr euch dieser Herausforderung stellen möchtet.
Wie kann ich teilnehmen?
Finde dein Team, entweder 2er Team oder 3er Team. Oder eben gerne auch alleine.
Bestimmt einen Teamkapitän.
Der Teamkapitän meldet dein Team über die Wodify App an. (Bitte nur der Teamkapitän “signed in” nicht alle Teamteilnehmer)
(Limitiert auf 12 Teams.) UPDATE Limitiert auf 18 Teams
ANMELDE DEADLINE: 18.01.2025
First Come first Serve.
Wir freuen uns auf Euch!
Deine Coaches.
ENGINE BUILDING
WODINGTON (Time)
In Teams of 2, For Time:
40 cal Machine
12 Wallwalks
48 Thruster Weight 1
36 T2B
40 cal Machine
10 Wallwalks
40 G2OH
30 Pull Ups
40 cal Machine
8 Wallwalks
32 Thruster W3
24 C2B
40 cal Machine
6 Wallwalks
24 G2OH
18 BMU
40 cal Machine
TimeCap:37 min.
L1: 30/20 kg ; 35/25 kg ; 40/30 kg ; 50/35 kg
L2: 35/25 kg ; 40/30 kg ; 48/35 kg ; 55/40 kg
L3: 50/35 kg ; 60/40 kg ; 70/48 kg ; 80/55 kg
alternate Machines. Bike and Row.
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
