WORKOUT
OF THE DAY
14th Januar 2026
MOD3181
RUDER-MARATHON 2026 SAMSTAG 31.01.2026 Start 9:00h Doors Open: 8:30h
Dauer ca.2,5-3h (hängt von dirab) Kategorien:
Individual
In teams of 2
In teams of 3
Registrierung ist geöffnet. WICHTIG!
Wenn ihr im Team startet egal 2er oder 3er Team, ernennt einen Teamkapitän.
Der Teamkapitän meldet sich stellvertretend für das gesamte Team an.
Jeder Platz repräsentiert also ein Rudergerät!
Sollte das Event ausgebucht sein , melde dich bitte für die Warteliste an.
Wir versuchen unser bestes noch mehr Rudergeräte zu besorgen.
In diesem Fall wirst du per Email benachrichtigt. “First Come First Serve” Basis
Sollte jemand sein eigenesRudergerät mitbringen braucht er sich nicht anzumelden, komm einfach zum Event.
Wir freuen uns auf deinen Schweiss ; )
Dauer ca.2,5-3h (hängt von dirab) Kategorien:
Individual
In teams of 2
In teams of 3
Registrierung ist geöffnet. WICHTIG!
Wenn ihr im Team startet egal 2er oder 3er Team, ernennt einen Teamkapitän.
Der Teamkapitän meldet sich stellvertretend für das gesamte Team an.
Jeder Platz repräsentiert also ein Rudergerät!
Sollte das Event ausgebucht sein , melde dich bitte für die Warteliste an.
Wir versuchen unser bestes noch mehr Rudergeräte zu besorgen.
In diesem Fall wirst du per Email benachrichtigt. “First Come First Serve” Basis
Sollte jemand sein eigenesRudergerät mitbringen braucht er sich nicht anzumelden, komm einfach zum Event.
Wir freuen uns auf deinen Schweiss ; )
ENGINE BUILDING
Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
In Teams of 2, AMRAP 30 Minutes:
1600/1200m ROW
6 Rounds of Cindy
1Round of Cindy = 5 Pull Ups, 10 Push Ups, 15 Air Squats
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
