CrossFit Salzburg

REGEL #1: FITNESS

KOSTENLOSES PROBETRAINING ANMELDUNG ZUM DROP IN

WORKOUT
OF THE DAY

19th Dezember 2025

MOD3161

HOLIDAY OPENING HOURS
24.12. 9:00h Kurs “12 Days of Christmas 2025”
25.12. Closed Enjoy Family Time
26.12. 9:00h Kurs
27.12. Regular Hours
29.12. Regular Hours
30.12. Regular Hours
31.12. 9:00h Kurs HAPPY NEW YEAR WOD
01.01. Closed
02.01. Regular Hours
03.01. Regular Hours
05.01. Regular Hours
06.01. 9:00h Kurs
Wir wünschen Frohe Weihnachten und ein FITTES neues Jahr 2026.
Deine Coaches

GAMEDAY

The Chief (AMRAP - Rounds)

Max rounds in 3 minutes of:
3 Power Cleans, 135#/95#
6 Push-ups
9 Squats
Rest 1-minute.
Repeat for a total of 5 cycles

Lifting weights

A: Barbell Supersets (2 Rounds for reps)

5 Rounds of:

6x Tempo Bench Press
@ca. 75% of 1RM
Tempo: 3–1–X
8x Bent-Over Barbell Row
@ moderate-heavy

1 round every 3 min.

15 min

B: LAT Burner (2 Rounds for reps)

3 rounds of:

10-12x Dumbbell Pullover
10x Single-Arm DB Row
each side (20 total)

1 round every 4 min.

12 min

C: The Last Pump (3 Rounds for reps)

3 rounds of:

12x Close-Grip Bench Press
@ ca. 50–55%
12x Bicep Curls (DB)
alternating
12x DB Overhead Triceps Extension

Rest 60 sec between rounds.

No rest between movements.

12-15 min

Finisher - Death By EMOM (AMRAP - Rounds and Reps)

Male: 3/5/7

Female: 2/3/5

Strict pull ups
Strict HKR
Push ups

ZU DEN WORKOUTS

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FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN

“

Die Top Adresse in Salzburg, wenn es um Fitness geht. CrossFit Workouts, die genau auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen ausgerichtet und bestens betreut sind. Man wird hier einfach "CrossFit"
Hermann Berger

“

Gute Erfahrung! Tolle Box und Top-Lehrer. Danke Ines
Claudio Ballauri

“

Dropped in for a class, visiting from PA, USA. Great facility, highly recommend.
Brad Wenger

“

Dies war eine phänomenale Einrichtung mit großartigem Personal, in der ich mich als Fremder so willkommen fühlte. Ich fühlte mich sofort als Teil der Gemeinschaft. Viel Platz. Ausrüstung, tolles Training und Erfahrung insgesamt. Ich kann es Reisenden und Einheimischen gleichermaßen empfehlen.
Lydia Griffin