WORKOUT
OF THE DAY
9th Juli 2025
MOD3122
SUMMER CHALLENGE 2025
SAMSTAG 02.08.2024
QUICKY FACTS: TEAM EVENT (IN TEAMS OF 2 F/F or M/M), (F/M ist möglich sofern beide Partner das gleiche Gewicht nehmen!) FÜR ALLE FITNESS LEVELS!!!
TREFFPUNKT : 7:30H
START:
HEAT 1, 8AM SHARP.
HEAT 2: 8:30AM SHARP.
ORT: FREIBAD MARZOLL
DAUER : ca. 2h-2,5h (hängt von dir ab ; )
Pool Event (auch für Schwimmanfänger geeignet)
Laufstrecke (ca. 10,6km) auch mit dem Fahrrad möglich.
Gym (skalierbar für Anfänger!)
DIREKT IM ANSCHLUSS
AFTERPARTY - BBQ im Gym
REGISTRIERUNG AB SOFORT IM GYM MÖGLICH! (Anmeldefrist 25.07.2025 12:00h)
STARTGELD BITTE GLEICH MIT ANMELDUNG EINZAHLEN. € 40,- pro Athlet/in (Cash only!)
EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG (Waiver) UNTERSCHREIBEN.
LIMITIERT AUF 22 TEAMS!
TEINAHMEGEBÜHR:
SUMMER CHALLENGE: € 40,- /Athlet/in
WIR FREUEN UNS AUF DAS CROSSFIT SALZBURG SOMMER HIGHLIGHT.
DEINE CROSSFIT SALZBURG COACHES.
SAMSTAG 02.08.2024
QUICKY FACTS: TEAM EVENT (IN TEAMS OF 2 F/F or M/M), (F/M ist möglich sofern beide Partner das gleiche Gewicht nehmen!) FÜR ALLE FITNESS LEVELS!!!
TREFFPUNKT : 7:30H
START:
HEAT 1, 8AM SHARP.
HEAT 2: 8:30AM SHARP.
ORT: FREIBAD MARZOLL
DAUER : ca. 2h-2,5h (hängt von dir ab ; )
Pool Event (auch für Schwimmanfänger geeignet)
Laufstrecke (ca. 10,6km) auch mit dem Fahrrad möglich.
Gym (skalierbar für Anfänger!)
DIREKT IM ANSCHLUSS
AFTERPARTY - BBQ im Gym
REGISTRIERUNG AB SOFORT IM GYM MÖGLICH! (Anmeldefrist 25.07.2025 12:00h)
STARTGELD BITTE GLEICH MIT ANMELDUNG EINZAHLEN. € 40,- pro Athlet/in (Cash only!)
EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG (Waiver) UNTERSCHREIBEN.
LIMITIERT AUF 22 TEAMS!
TEINAHMEGEBÜHR:
SUMMER CHALLENGE: € 40,- /Athlet/in
WIR FREUEN UNS AUF DAS CROSSFIT SALZBURG SOMMER HIGHLIGHT.
DEINE CROSSFIT SALZBURG COACHES.
ENGINE BUILDING
Metcon (Time)
In Teams of 2, For Time:
400m Team Run
50 Power Snatch*
*while Partner hangs from PullUp Bar
100 Push Press*
*while Partner planks
150 Power Clean*
*while Partner holds Handstand
400m Team Run
Time Cap: 30 Minutes
L1: 35/25 kg
L2-3: 50/35 kg
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
