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CrossFit Salzburg

REGEL #1: FITNESS

KOSTENLOSES PROBETRAININGANMELDUNG ZUM DROP IN

WORKOUT
OF THE DAY

2nd April 2025

MOD3138
 Liebe CrossFit Salzburg Community,

 auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den   Wings for Life World Run   und das Team   Red Bulls & Friends  .

 Wann:   4. Mai 2025, 13:00 Uhr
 Wo:   Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run:   47°47'51.3"N 13°03'32.1"E
 Kosten:   25 € + 10 € Spendenboost für limitiertes Laufshirt
 (Anmeldung für das Laufshirt bis 14. April 2025)

 Was du tun musst:

 1. Registriere dich unter folgendem Link und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr:    Salzburg Volksgarten – App Run Event

 2. Tritt dem Team   Red Bulls & Friends   bei:    Sei mit mir beim Wings for Life World Run im Team Red Bulls & Friends dabei!

 3. Für das   limitierte Wings for Life World Run Shirt   mit   CrossFit Salzburg Logo   liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort   bis zum 14. April 2025   deine   Startnummer  ,   deinen Namen   und   deine Shirtgröße   ein. Lege die   10 €   für das Laufshirt in das beigelegte Kuvert. Wir werden das gesammelte Geld anschließend als Gesamtspende an Wings for Life weitergeben. Treffpunkt am 4. Mai:

Wir treffen uns  am 4. Mai 2025 um 12:30 Uhr  direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die  Wings for Life World Run App  auf dein Smartphone herunterzuladen.

 Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier:  Sei beim größten Laufevent der Welt dabei

 Strecke:
Start im wunderschönen  Volksgarten Salzburg , direkt hinter der  Eisarena Salzburg .
Von dort aus laufen wir entlang der  Salzach  bis zum  Wilhelm-Kaufmann-Steg,
entlang des  Treppelwegs  und des  Franz-Hinterholzer-Kai  zurück Richtung Stadt.
An der  Karolinenbrücke  überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten.

Die Strecke ist ca.  5,4 km  lang und führt jedes Mal an der  Red Bull Energy Station  mit Snacks und Erfrischungen vorbei.

Wenn du Unterstützung bei der Registrierung brauchst, melde dich gerne bei uns!
 We’re running for those who can’t.

Dein
Felix Winter Chief of Mission und dein  CrossFit Salzburg Team
ENGINE BUILDING
Metcon (2 Rounds for reps)

In Teams of 2:

9 Minutes AMRAP

20 alt. DB Hang Clean & Jerk

20 V-Ups

3 Minutes Rest

9 Minutes AMRAP

20 1-Arm Devil Press

20/16 cal BIKE

Rest 3 Minutes

L1: 15/10 kg

L2: 22,5/15 kg

L3: 30/22,5 kg

Metcon (AMRAP - Reps)

In Teams of 1 ;-P

TABATA Burpee 2 Target 6 inch above reach.

BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL

Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.

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FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN

Die Top Adresse in Salzburg, wenn es um Fitness geht. CrossFit Workouts, die genau auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen ausgerichtet und bestens betreut sind. Man wird hier einfach "CrossFit"

Hermann Berger

Gute Erfahrung! Tolle Box und Top-Lehrer. Danke Ines

Claudio Ballauri

Dropped in for a class, visiting from PA, USA. Great facility, highly recommend.

Brad Wenger

Dies war eine phänomenale Einrichtung mit großartigem Personal, in der ich mich als Fremder so willkommen fühlte. Ich fühlte mich sofort als Teil der Gemeinschaft. Viel Platz. Ausrüstung, tolles Training und Erfahrung insgesamt. Ich kann es Reisenden und Einheimischen gleichermaßen empfehlen.

Lydia Griffin

EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.

Besuche uns

CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg